FRA OVERLEVELSE TIL EKTE LIVSKRAFT
Et 8-ukers liveprogram for kvinnen som er lei av å presse seg gjennom dagene, og klar for å få tilbake energien, gleden og en kropp som endelig spiller på lag.
Du trenger ikke enda en diett.
Du trenger heller ikke strengere rutiner, å bli flinkere eller bare presse deg hardere.
Du trenger å forstå hva kroppen din prøver å fortelle deg.
For kroppen din jobber ikke mot deg.
Den prøver å få deg tilbake til balanse.
Gjennom HER360 lærer du hvordan du regulerer nervesystemet, støtter hormonene dine, bygger stabil energi og skaper en livsstil som gjør at kroppen begynner å samarbeide med deg, i stedet for å kjempe imot.
Ikke fordi du skal bli en ny versjon av deg selv.
Men fordi du fortjener å finne tilbake til den du egentlig er.
Dette er ikke enda et kurs om kvinnehelse. Det er reisen tilbake til deg selv.
Hvordan ville livet ditt sett ut om du prioriterte deg selv?
Kanskje kjenner du deg igjen i
At du våkner om morgenen. Allerede før dagen har begynt kjenner du at kroppen føles tung.
Du kommer deg opp.
Lager frokost.
Leverer barna.
Drar på jobb.
Smiler.
Får ting gjort.
Ingen rundt deg ser hvor mye energi det faktisk koster.
For du fungerer. Du møter opp.
Du gjør det som forventes.
Men innerst inne føles det som om du bare overlever.
Kanskje kjenner du deg igjen i noe av dette
• Du våkner trøtt, selv etter en hel natts søvn.
• Energien svinger gjennom dagen.
• Du føler deg oppblåst og ukomfortabel i egen kropp.
• Humøret svinger mer enn du ønsker.
• PMS-en blir sterkere for hvert år.
• Søtsuget tar over når ettermiddagen kommer.
• Sexlysten har nesten forsvunnet.
• Du føler deg stresset selv når du prøver å slappe av.
• Du gjør "alt riktig", men kroppen responderer ikke.
• Du har begynt å lure på om dette kanskje bare er sånn det skal være
Og kanskje er det verste ikke symptomene. Kanskje er det følelsen av å ikke kjenne deg selv igjen.
Du husker hvordan du en gang var. Da du hadde mer overskudd, mer glede og spontanitet.
Du lo mer og hadde drømmer.
Nå føles det som om du bruker all energien på å komme deg gjennom dagen.
Og når kvelden endelig kommer …… finnes det ingenting igjen til deg.
Ikke til trening, til partneren din, til vennene dine eller til drømmene dine.
Du eksisterer.
Men du lever ikke slik du egentlig ønsker.
Og vet du hva?
Det er ikke meningen at vi skal leve sånn.
Sannsynligvis er det ikke deg det er noe galt med.
De fleste kvinner jeg møter tror de mangler noe.
Mer viljestyrke, disiplin og mer motivasjon.
At de bare må skjerpe seg litt.
Men tenk om problemet aldri har vært deg?
Tenk om kroppen din ikke prøver å motarbeide deg.
Tenk om den faktisk gjør akkurat det den er designet for å gjøre.
Nemlig å beskytte deg.
Når kroppen opplever langvarig stress, enten det kommer fra høyt tempo, lite hvile, blodsukkersvingninger, dårlig søvn, følelsesmessig belastning eller et konstant press om å prestere, går den inn i en form for overlevelsesmodus.
Da prioriterer den det viktigste:
Å holde deg i live.
Ikke å gi deg masse energi, glød hormonbalanse eller sørge for at magen fungerer optimalt. Ikke å få deg til å føle deg lett og fri.
Den forsøker bare å klare seg.
Og kanskje er det akkurat det kroppen din har gjort lenge.
Den har ikke sviktet deg. Den har kjempet for deg.
Problemet er at mange av oss aldri lærer hvordan vi kan gi kroppen de signalene den trenger for å føle seg trygg igjen.
Vi lærer å presse, optimalisere, prestere og kontrollere.
Men nesten ingen lærer oss hvordan vi bygger helse innenfra.
Hvordan vi samarbeider med kroppen, i stedet for å kjempe mot den.
Det er derfor så mange kvinner sitter fast.
Ikke fordi de mangler viljestyrke, men fordi de mangler et kart.
Et kart som viser hvordan mat, søvn, stress, tanker, hormoner, syklus og nervesystem henger sammen.
For sannheten er at du kan ikke presse kroppen din til å blomstre.
Du må skape forholdene som gjør at den ønsker å blomstre.
Og det er akkurat den reisen HER360 handler om.
Fra overlevelse til ekte livskraft
Jeg ønsker ikke bare at du skal lære mer om helse.
Jeg ønsker at du skal kjenne forskjellen.
At du skal våkne en morgen og oppdage at du ikke tenkte på hvor sliten du var.
At du plutselig lo litt høyere.
At du hadde overskudd til å være til stede med barna.
At du fikk lyst til å bevege kroppen.
At du kjente deg lettere. Ikke bare fysisk, men også mentalt og følelsesmessig.
At du begynte å stole på kroppen igjen.
For ekte livskraft handler ikke om å være perfekt.
Det handler ikke om seks synlige magemuskler. Eller om å spise perfekt.
Ekte livskraft er når du våkner med energi.
Når du kjenner deg hjemme i kroppen din, magen fungerer, du sover godt, du har overskudd etter jobb, du ler mer, du føler deg feminin, du kjenner lyst, ddu har plass til spontanitet, du har energi til å leve livet, og ikke bare komme deg gjennom det.
Det er den reisen vi skal skape sammen.
Steg for steg.
Uke for uke.
Hva om kroppen din aldri har vært problemet?
Vi lever i en verden som hele tiden forteller kvinner at de må bli bedre.
Spise bedre, trene mer, være mer disiplinerte. Optimalisere, prestere og konstant levere.
Og når kroppen protesterer, får vi ofte følelsen av at vi må presse enda litt hardere.
Det er ikke veien til god helse!
Jeg tror faktisk det er en stor del av grunnen til at så mange kvinner føler seg slitne, overveldet og frakoblet seg selv.
I HER360 tror vi på noe helt annet.
Vi tror at kroppen din er klok.
At symptomene dine ikke er fienden. At de er beskjeder.
Små signaler som forteller deg at noe trenger oppmerksomhet.
Oppblåst mage, lav energi, PMS, søtsug, humørsvingninger, dårlig søvn, lav sexlyst og stress.
De er ikke tegn på at kroppen din har sviktet deg.
De er tegn på at kroppen forsøker å kommunisere med deg.
Derfor handler ikke HER360 om å bekjempe kroppen.
Det handler om å forstå den.
Om å lytte, samarbeide. Og gi den det den trenger for å finne tilbake til sin naturlige balanse.
For kroppen ønsker faktisk det samme som deg.
Den ønsker energi, ro, glede, vitalitet og livskraft.
Den trenger bare de riktige forutsetningene.
Når vi begynner å gi kroppen trygghet i stedet for press, næring i stedet for restriksjoner, hvile i stedet for konstant prestasjon, forståelse i stedet for selvkritikk…..Da skjer det noe vakkert.
Kroppen begynner sakte, men sikkert å samarbeide igjen.
Det er derfor HER360 ikke handler om å bli en ny person.
Det handler om å komme hjem til den du alltid har vært.
DE FIRE GRUNNPILARENE I HER360
1. Gi kroppen trygghet
Når nervesystemet er i konstant alarmberedskap, bruker kroppen enorme mengder energi på å beskytte deg.
Vi starter derfor ikke med å gjøre mer.
Vi starter med å skape trygghet.
Gjennom bedre søvn, stressregulering, hvile og forståelse lærer du hvordan kroppen kan bevege seg ut av overlevelsesmodus og inn i en tilstand der den igjen kan bygge opp energi.
2. Gi kroppen næring
Kroppen trenger ikke perfeksjon.
Den trenger næring.
Du lærer hvordan mat kan bli en kilde til stabil energi, hormonbalanse og god fordøyelse.
Helt uten strenge regler, dårlig samvittighet eller dietter.
Målet er ikke å kontrollere maten.
Målet er at maten skal støtte livet du ønsker å leve.
3. Lev i takt med kroppen
Vi kvinner er ikke små menn.
Hormoner, syklus og døgnrytme påvirker hvordan vi fungerer.
Når du lærer å samarbeide med kroppens naturlige rytmer, opplever mange at både energi, humør og overskudd blir mer stabile.
Du lærer å slutte å kjempe mot kroppen. Og begynne å bruke den som medspiller.
4. Skap et liv som gir energi
God helse handler om mer enn hva som ligger på tallerkenen.
Det handler også om tankene dine, verdiene dine og relasjonene dine.
Om hvordan du snakker til deg selv, hvordan du prioriterer og hvordan du lever.
Alt dette påvirker hvordan du har det.
Derfor hjelper HER360 deg ikke bare med å få en friskere kropp.
Men med å skape et liv som faktisk gir deg energi.
Slik ser de åtte ukene ut
Dette er ikke åtte uker hvor du skal prestere. Det er åtte uker hvor du gradvis bygger et nytt fundament.
Et fundament du kan stå på resten av livet.
Uke 1: Kom hjem til deg selv
Vi starter med det viktigste: deg.
Du blir kjent med verdiene dine, energityvene dine og hva du egentlig lengter etter. For varig helse starter ikke med en handleliste. Den starter med en retning.
Uke 2: Mat som gir energi
Du lærer hvordan du kan spise for å skape stabil energi, god fordøyelse og hormonell støtte. Uten strenge forbud og perfeksjon.
Målet er at mat skal bli noe som gir deg frihet og glede, ikke stress.
Uke 3: Kroppens rytme
Du lærer hvordan måltidstiming, døgnrytme og blodsukker påvirker energien din gjennom dagen.
Små justeringer kan gjøre en stor forskjell når kroppen får jobbe med deg, ikke mot deg.
Uke 4: Bevegelse som bygger deg opp
Vi beveger oss ikke for å straffe kroppen. Vi beveger oss fordi kroppen elsker å bevege seg.
Du lærer hvordan trening og hverdagsbevegelse kan gi mer energi i stedet for å tappe deg.
Uke 5: Din kvinnelige superkraft
Du lærer hvordan hormoner påvirker kroppen din, og hvordan du kan bruke de til din fordel.
Når du forstår hormonene og syklusen din, blir det lettere å møte kroppen med nysgjerrighet i stedet for frustrasjon.
Uke 6: Fra stress til trygghet
Denne uken handler om nervesystemet.
Du lærer hvorfor kroppen ikke kan blomstre når den lever i konstant alarmberedskap. Og hvordan du kan gi den mer ro, bedre søvn og ekte restitusjon.
Uke 7: Tanker som bygger liv livet ditt
Hvordan du snakker til deg selv påvirker hvordan du lever.
Du får verktøy for å endre begrensende tankemønstre, bygge indre trygghet og skape en mer støttende relasjon til deg selv.
Uke 8: Din nye livsstil
Ingen kropper er like, og din vei til god helse skal heller ikke være det.
Vi samler alt du har lært og hjelper deg med å skape en livsstil som passer deg. Ikke en plan du følger i noen uker, men en måte å leve på som føles bærekraftig, fri og ekte. Og som du faktisk elsker å leve med, år etter år.
I HER360 får du alle verktøyene, tipsene og støtten du trenger for å virkelig føle deg bra – fra innsiden og ut.
Jeg veileder deg gjennom et 8-ukers forløp der du gradvis bygger opp energi, balanse og livsglede. Sammen jobber vi med alt fra fordøyelse, hormoner og vekt, til humør, hud og syklus, slik at du kan ta tilbake livsgnisten og leve i takt med kroppen din.
Jeg vil få beskjed når neste kurs starter ✨
Korte, effektive videoleksjoner
Hver uke får du korte og praksisnære videoleksjoner.
Her lærer du forskningsbasert kunnskap, får konkrete verktøy og enkle grep du kan ta i bruk med en gang, slik at du kan ta styringen over egen helse og skape varig endring.
Ukentlige live coaching-samtaler
Hver uke møtes vi live!
Du får 8 ukentlige coaching-samtaler med Kristine, der du kan stille spørsmål, få personlig veiledning og bli motivert sammen med andre fantastiske kvinner på samme reise som deg.
Verdifulle bonuser
I tillegg til kursinnholdet får du flere inspirerende bonuser.
Lydfiler for å omprogrammere begrensende tankemønstre.
Oppskriftshefte med Kristines favoritter.
Arbeidsbok for å komme i dypere kontakt med deg selv.
Og eksklusive bonuser fra noen av Norges fremste eksperter innenfor sitt fagfelt som mentaltrening med Anniken Binz, Yopi med Flytsone og tapping med Synne Myrberget
Se for deg at vi møtes igjen om seks måneder....
Jeg spør deg "Hvordan har du det?"
Og du smiler. Ikke fordi livet er perfekt, men fordi du kjenner deg selv igjen.
Du forteller at...
...du våkner med mer energi enn du har gjort på lenge.
...du ikke lenger trenger å kjempe deg gjennom dagen.
...magen føles roligere.
...du har mindre søtsug.
...du sover dypere.
...PMS ikke lenger styrer hele måneden.
...du kjenner deg lettere i kroppen.
...du har begynt å stole på kroppen igjen.
...du har overskudd til å være mer til stede med familien.
...du ler mer.
...du kjenner lyst.
...du prioriterer deg selv uten dårlig samvittighet.
Og kanskje det aller viktigste...
Du tenker ikke på kroppen hele tiden lenger.
Fordi den ikke lenger føles som et prosjekt.
Den føles som et hjem.
Dette er ikke en quick fix
Jeg kommer aldri til å love deg at livet blir perfekt. Det ville vært uærlig!
Du kommer fortsatt til å ha travle dager. Stressende perioder, dager med lite søvn, hormoner som svinger. Det er en del av livet.
Men forskjellen er at du nå har verktøyene.
Du forstår kroppen din og du vet hvordan du kan støtte den.
Du vet hvordan du finner tilbake til balanse når livet skjer.
Og det er kanskje den største friheten av alle.
Det startet da jeg var 12 år...
5 kjappe om meg
-
Jeg er sykepleier, personlig trener, kostholdsveileder og har tilleggsutdanning innen kvinnehelse.
-
Jeg har hatt helseutfordringer siden jeg var 12 år. Og jeg vet virkelig hvordan det føles når kroppen ikke spiller på lag!
-
Jeg har selv opplevd å møte veggen, bli utbrent og utvikle en autoimmun sykdom. Så tok jeg fullt ansvar for egen helse og startet reisen tilbake til meg selv.
-
I dag lever jeg med stabil energi, livsglede og en kropp som samarbeider. Fordi jeg fant verktøyene som faktisk fungerer i praksis.
-
Jeg brenner for å hjelpe andre kvinner gjøre det samme. Hjelpe deg med å finne tilbake til helsen, gnisten og kraften i seg selv, uten å jage perfeksjon.
Jeg vet virkelig hvordan det føles når kroppen ikke spiller på lag. Jeg har selv hatt helseutfordringer siden jeg var 12 år, og for noen år siden nådde jeg bunnen.
Fra å ha flere jobber, være den flinke jenta som sa ja til alt og alltid smilte, endte jeg plutselig i en situasjon der jeg ikke engang klarte å vaske mitt eget hår. Jeg satt på en dusjkrakk og gråt. Jeg var fullstendig utbrent, deprimert og fikk en autoimmun sykdom.
Det var da jeg tok et avgjørende valg. Jeg tok fullt ansvar for egen helse. Og startet på en reise tilbake til meg selv.
I dag lever jeg et liv jeg aldri trodde var mulig. Det betyr ikke at alt er perfekt. Jeg har fortsatt dager hvor energien svinger eller tankene utfordrer meg. Men mesteparten av tiden lever jeg med stabil energi, glede og en kropp som samarbeider. Og det er et magisk liv for meg.
Nå vil jeg hjelpe deg med å gjøre det samme. Gjennom HER360 deler jeg alt jeg har lært, så du kan gå fra å bare overleve hverdagen til å finne tilbake til din kraft, helse og livsglede.
Du fortjener å ha det godt. Du fortjener å våkne opp med overskudd og kjenne at kroppen spiller på lag.
Dette handler ikke om å bli perfekt, men om å få det godt, i kropp og sinn.
Er du klar?
Ja, jeg er klar. Sett meg på ventelisten nå ✨Hva andre sier:
Kristine L. Solhaug, 32
Kristines helhetlige tilnærming til helse inspirerer meg hver dag til å ta valg som er genuint gode for hele meg. Hun har så mye kunnskap om de mange faktorene som spiller inn på hvordan vi har det i oss selv — ikke bare når det kommer til hva vi spiser og hvordan vi beveger oss, men også hva vi fôrer hjernen med av tanker. Med Kristines hjelp har jeg blitt flinkere til å lytte innover for å kjenne etter hva kroppen og hodet mitt trenger for å ha det bra. Hun hjelper meg også med teknikker for tilstedeværelse og stressmestring, noe jeg virkelig har behov for.
Josefin Engstrand, 31
Jag är så tacksam över att jag har Kristine i mitt liv. Hon är extremt kunnig i sitt fagfält och kommer alltid med goda råd och vägledningar i livet. Kristine bryr sig geniuint om att alla runt henne ska ha det bra❤️tack för att du finns vid min sida.
Mari 44
Det var en veldig god investering i egen helse å bestille 12 ukers kost- og treningsoppfølging med Kristine. I løpet av disse ukene har jeg lært mye, ikke bare om trening og kosthold, men om helhetlig helse. Alt henger sammen, noe Kristine har mye kunnskap om. Jeg fikk hele veien gode og ærlige tilbakemeldinger, tips og råd. Hun holdt også litt i bremsen de gangene jeg ble litt for ivrig.
Jeg anbefaler Kristine som couch av hele mitt hjerte. Hun har virkelig gjort en forskjell for meg.
Vanlige spørsmål
Passer HER360 for meg?
Jeg har prøvd så mye før. Hva gjør HER360 annerledes?
Hvor lenge har jeg tilgang?
Hva koster kurset?
Jeg er usikker på om jeg kan ta meg råd.
Hva om jeg mister motivasjonen?
Jeg har en travel hverdag. Har jeg tid?
Passer kurset for alle aldre?
Må jeg følge live og perfekt?
Passer maten for familien?
Hva om jeg ikke får resultater?
Er det en diett?
Hva om jeg er redd for å investere i meg selv?
Hvis du fortsatt leser dette, tror jeg egentlig du allerede vet hvorfor.
Kanskje er det fordi noe inni deg hvisker "Nå er det min tur."
Jeg vet hvordan det føles å være sliten. Å føle at kroppen ikke spiller på lag og å lure på om man noen gang skal få energien tilbake.
Jeg vet også hvordan det føles når ting begynner å snu. Ikke over natten, men sakte og sikkert.
En dag oppdager du at du smiler litt mer.
Og en annen dag kjenner du at kroppen ikke føles like tung.
En morgen våkner du før vekkerklokken. Du får lyst til å gå en tur og du ler med barna.
Du kjenner deg levende.
Og plutselig går det opp for deg at det handlet aldri om å bli en ny versjon av deg selv.
Det handlet om å finne tilbake til kvinnen som alltid har vært der.
Hun som bare har vært gjemt bak stress, slitenhet, symptomer og prestasjon. Og altfor mange år med å sette seg selv sist.
Det er henne jeg ønsker å hjelpe deg tilbake til.
Ikke fordi livet ditt blir perfekt.
Men fordi du fortjener å leve det med en kropp som samarbeider med deg.
Hvis du kjenner at dette traff noe i deg og at du er lei av å bare overleve...
Og hvis du er klar for å velge deg selv, da vil jeg gjerne gå denne reisen sammen med deg.