Podcast Kontakt
Om meg Mine Tjenester

 

her360 er steng for denne gang,
fÄ beskjed neste gang kurset Äpner;

JA, SETT MEG PÅ VENTELISTEN!

Er du klar for Ä skape ditt magiske liv med god helse og energi?

Si JA til her360! 

Det er meningen at du skal ha det godt – kjenne deg energisk, glad og fri i egen kropp. Du fortjener et liv som fþles magisk, med en kropp som samarbeider med deg, ikke mot deg.

Men kanskje du kjenner deg igjen at du er sliten og tappet for energi? Plaget av oppblÄst mage, hormonelle ubalanser og humÞrsvingninger? SÞtsug, PMS, fordÞyelsesbesvÊr eller vekt som ikke vil stabilisere seg? Du er ikke alene. Og viktigst av alt: det finnes en bedre vei.

Kroppen din er utrolig – den er skapt for Ă„ finne balanse og helbrede seg selv. Den trenger bare de riktige verktĂžyene.

Med her360 fĂ„r du en helhetlig tilnĂŠrming til kvinnehelse – ikke bare kosthold og trening, men ogsĂ„ sĂžvn, stress, den kvinnelige syklusen og ikke minst de begrensende tankene som holder deg tilbake fra Ă„ skape den helsen og livsgleden du Ăžnsker.

SmÄ, enkle grep kan gi store endringer. Du lÊrer Ä spille pÄ lag med kroppen din, fÄ mer stabil energi og finne tilbake til livsgnisten.
Dette handler ikke om raske lĂžsninger, men om ekte livsglede, god helse og varig balanse.

Du fortjener Ă„ ha det bra – og det er fullt mulig.

SETT MEG PÅ VENTELISTEN ✹

Hvordan ville livet ditt sett ut om du prioriterte deg selv?

Du er ferdig med

  • Å vĂ„kne trĂžtt selv etter Ă„ ha sovet hele natten
  • Å fĂžle deg oppblĂ„st, tung og ukomfortabel i egen kropp
  • Å vĂŠre fanget i humĂžrsvingninger, PMS og sĂžtsug
  • Å gjĂžre "alt riktig" med mat og trening – uten resultater
  • Å fĂžle deg alene i jungelen av helserĂ„d som bare forvirrer
  • Å sette egne behov sist fordi du ikke orker mer enn det du mĂ„
  • Å ikke forstĂ„ hvorfor kroppen ikke spiller pĂ„ lag

  Slik at du endelig kan 

  • VĂ„kne uthvilt med overskudd og lyst til Ă„ mĂžte dagen
  • Kjenne deg lett og komfortabel i egen kropp
  • Leve i takt med syklusen din – ikke i kamp mot den
  • Ha stabile dager med mer ro, energi og godt humĂžr
  • Nyte mat og bevegelse uten dĂ„rlig samvittighet eller strenge regler
  • ForstĂ„ hva kroppen din faktisk trenger – og gi det til deg selv
  • Ta vare pĂ„ deg selv med kjĂŠrlighet, uten Ă„ fĂžle deg egoistisk
  • Kjenne at du har kontroll, retning og kontakt med deg selv

Slik gjĂžr vi det i praksis

Dette kan du forvente

her360 er et 8-ukers onlinekurs med en helhetlig tilnĂŠrming til kvinnehelse – med fokus pĂ„ hormonbalanse, energi og livsglede.

Du fÄr:
✅ 8 moduler med faglig kunnskap og praktiske verktþy
✅ 8 live coachingsendinger med Kristine (opptak tilgjengelig)
✅ Nedlastbar arbeidsbok for refleksjon og innsikt
✅ Bonus e-bok med 30+ enkle og néringsrike oppskrifter
✅ Lydfiler for Ă„ jobbe med underbevisste tankemĂžnstre
✅ Tilgang i 12 mĂ„neder – sĂ„ du kan ta det i ditt tempo
✅ Lukket fellesskap med andre kvinner for stþtte og inspirasjon

Kurset er enkelt Ă„ fĂžlge, gir deg konkrete verktĂžy hver uke, og stĂžtter deg hele veien – slik at du skaper varig endring bĂ„de i kroppen og i livet.

 

Jeg har satt sammen dette kurset basert pÄ alt
jeg selv skulle Þnske jeg visste, fÞr kroppen sa stopp. 
Her fÄr du ikke bare teori, men praktiske lÞsninger
du kan implementere umiddelbart.


Hva sier du, er du klar for Ä legge bak deg utbrenthet, hormonkaos og fÄ tilbake stabil energi og livsglede

 

JEG VIL PÅ VENTELISTEN!

Modulene vi skal gjennom

Modul 1: Identitet og verdier – din indre kompass

Vi starter med det viktigste: deg. Du fĂ„r hjelp til Ă„ oppdage hva du egentlig Ăžnsker deg, hva som virkelig betyr noe for deg – og hvordan du kan leve mer i trĂ„d med dine egne verdier. NĂ„r du kjenner din indre kompassnĂ„l, blir det mye enklere Ă„ ta valg som gir deg energi, helse og et liv som fĂžles magisk – hver eneste dag. 

Modul 2: Hva skal vi spise?
 – mat som gir deg glþd og energi

Glem dietter og regler – her lĂŠrer du en enkel og helhetlig mĂ„te Ă„ spise pĂ„ som faktisk nĂŠrer kroppen din. Vi utforsker hvordan proteiner, fett, karbohydrater og fiber kan jobbe sammen for deg, slik at mĂ„ltidene dine stĂžtter bĂ„de energi, fordĂžyelse og hormonbalanse. Du fĂ„r verktĂžyene til Ă„ skape matglede – og en kropp som spiller pĂ„ lag.

Modul 3: NĂ„r skal vi spise?
– finn rytmen som gir deg balanse

Det handler ikke bare om hva du spiser, men ogsÄ nĂ„r. I denne modulen lĂŠrer du hvordan mĂ„ltidstiming pĂ„virker energi, blodsukker og hormoner. Du fĂ„r innsikt i dĂžgnrytme, spisevinduer og faste – og hvordan du kan bruke dette for Ă„ spise mer i takt med kroppen din. Resultatet? Mer stabil energi, bedre hormonbalanse – og en kropp som fĂžles lettere Ă„ leve i.

Modul 4: Bevegelse som gir energi

Du trenger ikke timevis eller trene deg tom! Her lĂŠrer du hvordan du kan bruke bevegelse til Ă„ gi energi – ikke bare tappe den. Vi ser pĂ„ naturlig bevegelse i hverdagen, styrketrening tilpasset kvinnekroppen, og annen aktivitet som stĂžtter kropp og sinn.

Modul 5: ForstÄ den kvinnelige syklusen

I tillegg til dĂžgnrytmen har vi kvinner en syklus pĂ„ ca. 28 dager – og den pĂ„virker alt fra humĂžr og energi til sĂžvn og fettforbrenning. LĂŠr hvordan du kan leve i takt med din syklus og bruke de ulike fasene til din fordel.
Syklusen er en superkraft nÄr du forstÄr den!

 Modul 6: Stress og hvile – din skjulte superkraft

Du kan spise perfekt og trene riktig – men hvis kroppen din er i konstant stressmodus, vil den ikke respondere. Her lérer du hvordan du roer ned nervesystemet, styrker sþvnen, og gjþr hvile til en aktiv del av hverdagen.
Du blir rett og slett en stressgudinne med ny forstÄelse for balanse og overskudd.

Modul 7: Tankenes kraft - omprogrammer det som holder deg tilbake

Tankene dine pĂ„virker bĂ„de kroppen og helsen mer enn du tror. I denne modulen lĂŠrer du Ă„ gjenkjenne de begrensende tankene som holder deg tilbake – og hvordan du kan bruke hjernens plastisitet til Ă„ omprogrammere dem til stĂžttende, nye mĂžnstre. Du fĂ„r verktĂžy i selvledelse og mental trening som gir deg frihet, styrke og et indre mindset som jobber med deg – for helsen din og for drĂžmmelivet ditt.

Modul 8: Din unike helse – finn din egen rytme

Ingen kropper er like, og din vei til god helse skal heller ikke vĂŠre det. I denne modulen samler vi alt du har lĂŠrt og vever det sammen til en plan som passer deg og ditt liv – ikke noen andres. Du bygger en bĂŠrekraftig livsstil som gir deg energi, glede og balanse. En livsstil som kjennes riktig for deg, som stĂžtter deg i hverdagen – og som du faktisk elsker Ă„ leve med, Ă„r etter Ă„r.

I her360 fĂ„r du alle verktĂžyene, tipsene og stĂžtten du trenger for Ă„ virkelig fĂžle deg bra – fra innsiden og ut.
 

Jeg veileder deg gjennom et 8-ukers forlþp der du gradvis bygger opp energi, balanse og livsglede. Sammen jobber vi med alt fra fordþyelse, hormoner og vekt, til humþr, hud og syklus – slik at du kan ta tilbake livsgnisten og leve i takt med kroppen din.

JEG VIL FÅ BESKJED NÅR NESTE KURS STARTER ✹

Korte, effektive videoleksjoner
 

I hver modul fĂ„r du korte og praksisnĂŠre videoleksjoner. Her lĂŠrer du forskningsbasert kunnskap, fĂ„r konkrete verktĂžy og enkle grep du kan ta i bruk med en gang – slik at du kan ta styringen over egen helse og skape varig endring.

Ukentlige live coaching-samtaler

Hver uke mÞtes vi live! Du fÄr 8 ukentlige coaching-samtaler med Kristine, der du kan stille spÞrsmÄl, fÄ personlig veiledning og bli motivert sammen med andre fantastiske kvinner pÄ samme reise som deg.

Verdifulle bonuser

I tillegg til kursinnholdet fÄr du flere inspirerende bonuser: Lydfiler for Ä omprogrammere begrensende tankemÞnstre, oppskriftshefte med Kristines favoritter, samt en arbeidsbok for Ä komme i dypere kontakt med deg selv.

    Kanskje du.....

  • Har prĂžvd utallige dietter, uten Ă„ fĂ„ varige resultater – og sitter igjen med dĂ„rligere selvfĂžlelse
  • Har trent hardt, spist «perfekt» og gjort alt etter boka – men kroppen spiller fortsatt ikke pĂ„ lag
  • Er redd for at det er deg det er noe galt med – fordi ingenting ser ut til Ă„ fungere for deg
  • FĂžler deg overveldet av alle helserĂ„dene der ute, og vet ikke lenger hvem du skal lytte til
  • Er lei av Ă„ bruke energi pĂ„ Ă„ "skjerpe deg" – nĂ„r det du egentlig trenger, er mer forstĂ„else og stĂžtte

Vi har alle vÊrt der... 

Og jeg er her for Ä fortelle deg at 

  • Det er ikke deg det er noe galt med – du mangler ikke viljestyrke, du har bare manglet riktige verktĂžy
  • Kroppen din prĂžver ikke Ă„ motarbeide deg – den roper pĂ„ kjĂŠrlighet, balanse og forstĂ„else
  • Du trenger ikke gjĂžre mer, skjerpe deg eller presse deg hardere – du trenger Ă„ lytte innover
  • Det finnes en annen vei – en helhetlig, mykere og mer bĂŠrekraftig vei til god helse og stabil energi
  • Du kan fĂ„ det godt igjen – i kroppen, hodet og hjertet. Og du trenger ikke gjĂžre det alene.

 

SETT MEG PÅ VENTELISTEN!

 Det startet da jeg var 12 Är...

5 kjappe om meg

 

 

  • Jeg er sykepleier, personlig trener, kostholdsveileder og har tilleggsutdanning innen kvinnehelse.

  • Jeg har hatt helseutfordringer siden jeg var 12 Ă„r – og vet hvordan det fĂžles nĂ„r kroppen ikke spiller pĂ„ lag.

  • Jeg har selv opplevd Ă„ mĂžte veggen, bli utbrent og utvikle en autoimmun sykdom – fĂžr jeg tok fullt ansvar for egen helse og startet reisen tilbake til meg selv.

  • I dag lever jeg med stabil energi, livsglede og en kropp som samarbeider – fordi jeg fant verktĂžyene som faktisk fungerer i praksis.

  • Jeg brenner for Ă„ hjelpe andre kvinner gjĂžre det samme – finne tilbake til helsen, gnisten og kraften i seg selv, uten Ă„ jage perfeksjon.

 

 

Hei, jeg heter Kristine. Jeg er sykepleier, personlig trener, kostholdsveileder og har tilleggsutdannelse innen kvinnehelse. Og det viktigste: Jeg brenner for Ă„ hjelpe kvinner tilbake til seg selv – til et magisk liv, med god helse, energi og livsgnist – slik at du kan leve ut ditt fulle potensial. 

Jeg vet hvordan det fÞles nÄr kroppen ikke spiller pÄ lag. Jeg har selv hatt helseutfordringer siden jeg var 12 Är, og for noen Är siden nÄdde jeg bunnen.
Fra Ä ha flere jobber, vÊre den flinke jenta som sa ja til alt og alltid smilte, endte jeg plutselig i en situasjon der jeg ikke engang vaske mitt eget hÄr. Jeg satt pÄ en dusjkrakk og grÄt. Jeg var fullstendig utbrent, deprimert og fikk en autoimmun sykdom.

Det var da jeg tok et avgjĂžrende valg: Jeg tok fullt ansvar for egen helse – og startet pĂ„ en reise tilbake til meg selv.

I dag lever jeg et liv jeg aldri trodde var mulig. Det betyr ikke at alt er perfekt – jeg har fortsatt dager hvor energien svinger eller tankene utfordrer meg. Men mesteparten av tiden lever jeg med stabil energi, glede og en kropp som samarbeider. Og det er et magisk liv for meg.

NĂ„ vil jeg hjelpe deg med Ă„ gjĂžre det samme. Gjennom her360 deler jeg alt jeg har lĂŠrt – sĂ„ du kan finne tilbake til din kraft, helse og livsglede. Du fortjener Ă„ ha det godt. Du fortjener Ă„ vĂ„kne opp med overskudd og kjenne at kroppen spiller pĂ„ lag.

Dette handler ikke om Ă„ bli perfekt – men om Ă„ fĂ„ det godt, i kropp og sinn.
Er du klar?

JA, JEG ER KLAR! SETT MEG PÅ VENTELISTEN NÅ ✹

Hva andre sier om Ă„ jobbe med meg

Kristine L. Solhaug, 32

Kristines helhetlige tilnĂŠrming til helse inspirerer meg hver dag til Ă„ ta valg som er genuint gode for hele meg. Hun har sĂ„ mye kunnskap om de mange faktorene som spiller inn pĂ„ hvordan vi har det i oss selv — ikke bare nĂ„r det kommer til hva vi spiser og hvordan vi beveger oss, men ogsĂ„ hva vi fĂŽrer hjernen med av tanker. Med Kristines hjelp har jeg blitt flinkere til Ă„ lytte innover for Ă„ kjenne etter hva kroppen og hodet mitt trenger for Ă„ ha det bra. Hun hjelper meg ogsĂ„ med teknikker for tilstedevĂŠrelse og stressmestring, noe jeg virkelig har behov for.

Josefin Engstrand, 31

Jag Ă€r sĂ„ tacksam över att jag har Kristine i mitt liv. Hon Ă€r extremt kunnig i sitt fagfĂ€lt och kommer alltid med goda rĂ„d och vĂ€gledningar i livet. Kristine bryr sig geniuint om att alla runt henne ska ha det bra❀tack för att du finns vid min sida. 

Mari 44

Det var en veldig god investering i egen helse Ä bestille 12 ukers kost- og treningsoppfÞlging med Kristine. I lÞpet av disse ukene har jeg lÊrt mye, ikke bare om trening og kosthold, men om helhetlig helse. Alt henger sammen, noe Kristine har mye kunnskap om. Jeg fikk hele veien gode og Êrlige tilbakemeldinger, tips og rÄd. Hun holdt ogsÄ litt i bremsen de gangene jeg ble litt for ivrig. 

Jeg anbefaler Kristine som couch av hele mitt hjerte. Hun har virkelig gjort en forskjell for meg.

Men vent, det er mer!

Bonus 1: 

Arbeidsbok: Bli bedre kjent med deg selv og dine verdier (PDF)

Bonus 2

Lydfil: Guidet reise for Ă„ mĂžte ditt fremtidige, balanserte selv

Bonus 3 

Oppskriftshefte: Mine 30+ favorittoppskrifter – enkle og néringsrike

Bonus 4 

Lydfil: Mental omprogrammering – slipp begrensende tanker og mþnstre

Bonus 5

Treningsprogrammer: for bĂ„de hjemme og pĂ„ treningssenter – enten du Ăžnsker raske og effektive Ăžkter, eller lengre og mer krevende treningsĂžkter.

Er her360 for deg?

Dette kurset er for deg som:

  • Vil lĂŠre deg de verktĂžyene som gir deg ditt magiske liv med god helse og energi, slik at du kan vĂŠre den beste utgaven av deg selv
  • Har oppblĂ„st mage, fordĂžyelsesproblemer, sĂžtsug, PMS eller hormonelle plager
  • Savner Ă„ gĂ„ gjennom dagen med god energi og stabilt humĂžr 
  • FĂžler deg forvirret i alle helserĂ„dene
  • Har diffuse symptomer som vann i kroppen, smerter i muskler og ledd, uren hud, og hodepine
  • Har prĂžvd dietter uten varige resultater
  • Har mistet gnisten og vil fĂžle deg levende igjen
  • Ønsker Ă„ leve i takt med syklusen din og kroppen din
  • Er klar for Ă„ ta ansvar og skape en ny hverdag med god helse, energi og livsgnist
SETT MEG PÅ VENTELISTEN!

Vanlige spÞrsmÄl

Er du klar for Ă„ skape ditt magiske liv med god helse, energi og ekte livsgnist?

 

JA, SETT MEG PÅ VENTELISTEN NÅ!