Korte, effektive videoleksjoner
 

I hver modul får du korte og praksisnære videoleksjoner. Her lærer du forskningsbasert kunnskap, får konkrete verktøy og enkle grep du kan ta i bruk med en gang – slik at du kan ta styringen over egen helse og skape varig endring.

Ukentlige live coaching-samtaler

Hver uke møtes vi live! Du får 8 ukentlige coaching-samtaler med Kristine, der du kan stille spørsmål, få personlig veiledning og bli motivert sammen med andre fantastiske kvinner på samme reise som deg.

Verdifulle bonuser

I tillegg til kursinnholdet får du flere inspirerende bonuser: Lydfiler for å omprogrammere begrensende tankemønstre, treningsprogrammer,  oppskriftshefte med Kristines favoritter, samt en arbeidsbok for å komme i dypere kontakt med deg selv.

Modul 1: Identitet og verdier – din indre kompass

Vi starter med det viktigste: deg. Du får hjelp til å oppdage hva du egentlig ønsker deg, hva som virkelig betyr noe for deg – og hvordan du kan leve mer i tråd med dine egne verdier. Når du kjenner din indre kompassnål, blir det mye enklere å ta valg som gir deg energi, helse og et liv som føles magisk – hver eneste dag. 

Modul 2: Hva skal vi spise? – mat som gir deg glød og energi

Glem dietter og regler – her lærer du en enkel og helhetlig måte å spise på som faktisk nærer kroppen din. Vi utforsker hvordan proteiner, fett, karbohydrater og fiber kan jobbe sammen for deg, slik at måltidene dine støtter både energi, fordøyelse og hormonbalanse. Du får verktøyene til å skape matglede – og en kropp som spiller på lag.

Modul 3: Når skal vi spise?  – finn rytmen som gir deg balanse

Det handler ikke bare om hva du spiser, men også når. I denne modulen lærer du hvordan måltidstiming påvirker energi, blodsukker og hormoner. Du får innsikt i døgnrytme, spisevinduer og faste – og hvordan du kan bruke dette for å spise mer i takt med kroppen din. Resultatet? Mer stabil energi, bedre hormonbalanse – og en kropp som føles lettere å leve i.

Modul 4: Bevegelse som gir energi

Du trenger ikke trene timevis eller trene deg tom! Her lærer du hvordan du kan bruke bevegelse til å gi energi – ikke bare tappe den. Vi ser på naturlig bevegelse i hverdagen, styrketrening tilpasset kvinnekroppen, og annen aktivitet som støtter kropp og sinn.

Modul 5: Forstå den kvinnelige syklusen

I tillegg til døgnrytmen har vi kvinner en syklus på ca. 28 dager – og den påvirker alt fra humør og energi til søvn og fettforbrenning. Lær hvordan du kan leve i takt med din syklus og bruke de ulike fasene til din fordel.
Syklusen er en superkraft når du forstår den!

 Modul 6: Stress og hvile – din skjulte superkraft

Du kan spise perfekt og trene riktig – men hvis kroppen din er i konstant stressmodus, vil den ikke respondere. Her lærer du hvordan du roer ned nervesystemet, styrker søvnen, og gjør hvile til en aktiv del av hverdagen.
Du blir rett og slett en stressgudinne med ny forståelse for balanse og overskudd.

Modul 7: Tankenes kraft – omprogrammer det som holder deg tilbake

Tankene dine påvirker både kroppen og helsen mer enn du tror. I denne modulen lærer du å gjenkjenne de begrensende tankene som holder deg tilbake – og hvordan du kan bruke hjernens plastisitet til å omprogrammere dem til støttende, nye mønstre. Du får verktøy i selvledelse og mental trening som gir deg frihet, styrke og et indre mindset som jobber med deg – for helsen din og for drømmelivet ditt.

Modul 8: Din unike helse – finn din egen rytme

Ingen kropper er like, og din vei til god helse skal heller ikke være det. I denne modulen samler vi alt du har lært og vever det sammen til en plan som passer deg og ditt liv – ikke noen andres. Du bygger en bærekraftig livsstil som gir deg energi, glede og balanse. En livsstil som kjennes riktig for deg, som støtter deg i hverdagen – og som du faktisk elsker å leve med, år etter år.

Kristine L. Solhaug, 32

Kristines helhetlige tilnærming til helse inspirerer meg hver dag til å ta valg som er genuint gode for hele meg. Hun har så mye kunnskap om de mange faktorene som spiller inn på hvordan vi har det i oss selv — ikke bare når det kommer til hva vi spiser og hvordan vi beveger oss, men også hva vi fôrer hjernen med av tanker. Med Kristines hjelp har jeg blitt flinkere til å lytte innover for å kjenne etter hva kroppen og hodet mitt trenger for å ha det bra. Hun hjelper meg også med teknikker for tilstedeværelse og stressmestring, noe jeg virkelig har behov for.

Josefin Engstrand, 31

Jag är så tacksam över att jag har Kristine i mitt liv. Hon är extremt kunnig i sitt fagfält och kommer alltid med goda råd och vägledningar i livet. Kristine bryr sig geniuint om att alla runt henne ska ha det bra❤️tack för att du finns vid min sida. 

Mari 44

Det var en veldig god investering i egen helse å bestille 12 ukers kost- og treningsoppfølging med Kristine. I løpet av disse ukene har jeg lært mye, ikke bare om trening og kosthold, men om helhetlig helse. Alt henger sammen, noe Kristine har mye kunnskap om. Jeg fikk hele veien gode og ærlige tilbakemeldinger, tips og råd. Hun holdt også litt i bremsen de gangene jeg ble litt for ivrig. 

Jeg anbefaler Kristine som couch av hele mitt hjerte. Hun har virkelig gjort en forskjell for meg.